Caroline Igo (iyada/iyada) waa Tifaftire Caafimaad oo CNET ah iyo Tababare Saynis Hurdo oo Shahaado haysta. Waxay shahaadada koowaad ee jaamacadda ka qaadatay qorista hal-abuurka ah ee Jaamacadda Miami waxayna sii wadday inay horumariso xirfadaheeda qorista wakhtigeeda firaaqada ah. Kahor inta aysan ku biirin CNET, Caroline waxay u qortay wariye hore oo CNN ah Darin Kagan.

Anigoo ah qof inta badan noloshayda la halgamayay walwalka, weligay ma helin meel aan ku qaato subaxdii si aan u cabo qaxwo ama cabitaan kale oo kafee ah. Haddii aad tahay qof walwal ama walaac qaba, waa inaad sidoo kale ka fogaataa qaxwada. Kafeynka ku jira qaxwada wuxuu u ekaan karaa calaamadaha walwalka, taasoo sii xumeyneysa walwal kasta oo hoose.

Shaahu waa beddelka qaxwada. Shaaha geedaha iyo kuwa aan kafeyn lahayn ayaa aad ugu fiican jirkayga inuu nadiifiyo oo xitaa yareeyo qaar ka mid ah calaamadaha. Hadda waxaan cabbaa koob shaah ah subaxdii iyo fiidkii si aan ula tacaalo walwalka iyo walbahaarka. Adigana waa inaad sidaas oo kale sameysaa.
Liiskan la diyaariyey wuxuu ka kooban yahay noocyada iyo shaaha ugu fiican oo leh maaddooyin si cilmiyeysan loo xaqiijiyay si loo yareeyo walbahaarka iyo walwalka. Waxaan tixgeliyey dib u eegista macaamiisha, qiimaha, maaddooyinka iyo waayo-aragnimadayda. Kani waa shaaha ugu fiican ee lagu yareeyo walwalka iyo walbahaarka.
Tazo waa mid ka mid ah noocyada shaaha ugu fiican suuqa waana mid ka mid ah kuwa aan ugu jeclahay. Ma aha oo kaliya inay soo saarto shaah kafeen leh oo heer sare ah, laakiin sidoo kale waxay bixisaa xulasho ballaaran oo shaah aan kafeen lahayn iyo kuwa dhir udgoon.

Shaaha Tazo's Refresh Mint waa isku darka spearmint, spearmint iyo taabasho tarragon ah. Reexaanta waa daawo dabiici ah oo loogu talagalay walwalka iyo walbahaarka. Cilmi-baaris hordhac ah oo ku saabsan peppermint, gaar ahaan, waxay soo jeedinaysaa in shaaha peppermint uu sidoo kale hagaajin karo xusuusta oo uu hagaajin karo tayada hurdada.
Shaaha Buddha waxaa lagu sameeyaa maaddooyin saafi ah, bacaha shaaha aan la miirin, baakado kartoon ah oo 100% dib loo warshadayn karo oo dib loo warshadayn karo, mana jiraan dhadhan macmal ah, midabyo, waxyaabo ilaaliya ama GMOs. Shaaha miro ee dabiiciga ah ee passion sidoo kale waa kafeyn la'aan.
Passiflora waa daawo hurdo oo awood badan oo dabiici ah. Daraasado dhowaan la sameeyay ayaa muujinaya in ay daweyn karto dhibaatooyinka hurdada ee inta badan la xiriira walwalka, sida hurdo la'aanta. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso, la hadal dhakhtarkaaga, maadaama ubaxa loo yaqaan 'passionflower' uusan kugu habboonayn.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Xididka Sinjibiilka, Dhadhanka Liin iyo Sinjibiil Dabiici ah, Caleenta Blackberry, Linden, Diirka Liin iyo Cawska Liin.
Twinings waa shirkad shaah oo fadhigeedu yahay London oo soo saarta shaaha in ka badan 300 oo sano. Shaaha qaaliga ah badanaa waa mid dhexdhexaad ah. Shaaha Twinings Lemon Ginger waxaa lagu tilmaamaa mid cusub, diirran oo xoogaa basbaas leh (mahadsanid sinjibiisha).
Xididka sinjibiisha wuxuu leeyahay sifooyin badan oo faa'iido u leh jirka. Sinjibiisha waxay yareysaa walwalka. Daraasad lagu sameeyay, soosaarka sinjibiisha wuxuu u muuqday inuu si wax ku ool ah u daaweeyo walwalka sida diazepam. Waxay sidoo kale u shaqeysaa sidii antioxidant iyo anti-bararka waxayna xitaa hoos u dhigi kartaa heerarka sonkorta dhiigga ee dadka qaba sonkorowga.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Soosaarka ubaxa dabiiciga ah ee Passionflower, Soosaarka xididka Valerian ee dabiiciga ah, Xididka Licorice-ka dabiiciga ah, Ubaxyada Chamomile ee dabiiciga ah, Caleenta reexaanta dabiiciga ah, Caleenta madaxa ee dabiiciga ah, Ubaxyada cardamom ee dabiiciga ah, Jilif qorfe dabiici ah, Jiibta ubaxa dabiiciga ah, Ubaxyada Lavender-ka dabiiciga ah, Caleenta Stevia ee dabiiciga ah, iyo dhadhanka liinta dabiiciga ah. . .

Nooca Yogi ayaa noqon doona kan ugu qaalisan liiskan. Shaaha Yogi wuxuu ku salaysan yahay 100% caafimaadka - taasoo la macno ah in shaaha loo sameeyay caafimaadkaaga iyadoo la adeegsanayo maaddooyin dabiici ah oo keliya - waxayna bixiyaan alaabooyin xilliga qabowga, taageerada difaaca jirka, sunta ka saarista jirka, iyo hurdada. Shaah kasta waa USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Free Gluten, No Macmacaan ama Macmacaan. Shaaha uu seexdo sidoo kale waa kafeyn la'aan.
Shaaha sariirta ee Yogi ugu fiican saacad ka hor wakhtiga jiifka, wuxuu ku salaysan yahay qalabka hurdada ee dabiiciga ah sida ubaxa xiisaha leh, xididka valerian, chamomile, basbaaska, iyo qorfe - soosaarka qorfe ayaa la muujiyay inuu kordhiyo heerarka melatonin.
Balsamkan liinta ee caleenta dabacsan waa mid dabiici ah, dabiici ah, oo aan lahayn kafeyn. Caleemaha waxay ka yimaadaan Jamhuuriyadda Serbia waxaana lagu baakadeeyay Mareykanka. Fadlan ogow inaad u baahan doonto shaandho si aad u sameyso shaahaan maadaama aysan ahayn bacaha shaaha ee shaqsiga ah.
Liin dhanaan melissa aad bay ugu egtahay caleenta reexaanta, laakiin waxay leedahay dhadhan liin iyo caraf udgoon. Marka laga soo tago walbahaarka iyo walwalka, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo niyad-jabka iyo khalkhalka hurdada. Liin dhanaantu waxay ka caawisaa yareynta niyad-jabka iyo niyadda iyadoo kor u qaadaysa heerarka GABA-T, oo ah neerfayaasha neerfaha ee dejiya jirka.
Sidoo kale, kani waa heshiiska ugu fiican - baakaddu waa rodol caleen liin dhanaan ah. Baakad waxay soo saari kartaa qiyaastii 100+ koob oo shaah ah, iyadoo ku xiran inta qaado oo geedo ah oo aad ku darto koob biyo ah.

Sida Twining iyo Tazo, Bigelow waa summad weyn oo samaynaysay shaah in ka badan 75 sano. Bigelow waxay bixisaa shaah aan lahayn gluten, aan ahayn GMO, kosher, iyo kuwa lagu baakadeeyay Mareykanka. Shaaha raaxada ee Chamomile sidoo kale waa kafeyn la'aan.
Shaahani ma aha oo kaliya mid loo yaqaan sifooyinkiisa dejinaya, chamomile sidoo kale wuxuu taageeraa habdhiska dheefshiidka ee caafimaadka qaba. Waa ka-hortagga bararka, antioxidant-ka, daraasaduhuna waxay muujinayaan inuu kaa caawin karo shubanka, lallabada, iyo boogaha caloosha.
Shaaha dhirta ku jira waa diirimaad iyo dejin, badanaana waa la sakhraamiyaa marka la fadhiyo. Daraasad aan kala sooc lahayn oo indho la'aan ah, shaaha waxaa sidoo kale lagu muujiyay heerarka cortisol oo hooseeya (hoormoonka walbahaarka). Shaaha dhirta ku jira ayaa sidoo kale badanaa ka kooban maaddooyin sida chamomile, liin dhanaan, ama basbaas, kuwaas oo lala xiriiriyay walwalka iyo yareynta walbahaarka.

Hal koob oo shaah cagaaran ah oo la kariyey wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 28 mg oo kafeyn ah, halka hal koob oo kafeyn ah uu ka kooban yahay 96 mg. Iyada oo ku xidhan inta kafeyn ee jirkaagu u dulqaadan karo marka laga reebo walwalka sii jira, taasi waxay ku filnaan kartaa inay sii xumeyso calaamadaha walwalka. Si kastaba ha ahaatee, daraasado qaar ayaa muujiyay in shaaha cagaaran uu yareyn karo walbahaarka iyo walwalka. Daraasado dheer ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo sheegashadan si buuxda.
Shaah reexaanta, sinjibiil, liin dhanaan, chamomile, iyo shaah kale oo liiska ku jira ayaa la xaqiijiyay inay gacan ka geystaan ​​​​yareynta walwalka. Si kastaba ha ahaatee, liin dhanaan gaar ahaan waxaa loo isticmaalay in lagu yareeyo astaamaha niyad-jabka, daraasaduhuna waxay muujiyeen natiijooyin rajo leh.
Macluumaadka ku jira maqaalkan waa ujeeddooyin waxbarasho iyo macluumaad oo keliya mana aha talo caafimaad ama mid caafimaad. Had iyo jeer la tasho dhakhtar ama bixiye daryeel caafimaad oo kale oo aqoon u leh wixii su'aalo ah ee aad ka qabtid xaaladdaada caafimaad ama yoolalkaaga caafimaad.